Divida a lista em:

1- Produtos “secos” e não perecíveis

2- Frescos que resistem algum tempo na geladeira

3- Congelados

Secos

Além de arroz e massas, opte por feijão, lentilha, grão de bico, que além de serem ricos em fibras, podem substituir proteínas de origem animal – que são perecíveis.

Frescos

Saiba que a média de consumo de leite é de 300ml por pessoa ao dia.

Não compre mais manteiga e queijo do que costuma: você vai acabar jogando fora.

Carnes e vegetais devem ser comprados levando em conta a média de consumo da casa. Prefira peixe às carnes vermelhas.

Compre sabendo que pode congelar, mas não faça grandes estoques.

Coringas

Para ajudar a compor e preparar refeições, não esqueça de levar ovos,  azeite, polpa de tomate ou molho de tomate e conservas.