O que todo casal precisa saber sobre o ciclo menstrual de uma mulher (Mas ninguém conta!)

Entender esse período que para a maioria das mulheres é tão difícil é fundamental para um bom relacionamento a dois. Então, vamos entender o que ocorre com o corpo e a mente da mulher nesses dias:

A fase de sangramento1 – A fase de sangramento

Mulheres

No primeiro dia do seu ciclo, os níveis de progesterona caem significativamente, o que leva ao derramamento de seu revestimento do útero. A progesterona é considerado um hormônio anti-ansiedade, assim esta queda acentuada pode te deixar mais agitada. O estrogênio também cai durante este tempo, e sua energia está no nível mais baixo em seu ciclo.

Durante esta semana, você pode se sentir cansada e retraída. Você vai querer descansar mais do que você costuma fazer. Você não vai estar se sentindo no seu melhor esta semana, mas isso é natural – seja paciente com você mesma. Aqui estão os seus passos de ação para esta semana:

  • Evite compromissos sociais.
  • Relaxe com um banho quente.
  • Leia um livro com conteúdo relaxante e aprazível.
  • Faça exercícios de movimento suave e alongamento, como yoga e caminhada.
  • Incorpore exercícios de respiração em seu dia para ajudar a diminuir a ansiedade.

Homens

Nessa semana procure formas sutis de afeto, em vez afetos agressivos. Seu toque suave vai fazê-la sentir-se amada sem se intrometer no seu humor introspectivo.

  • Utilize toques suaves, como uma massagem nos pés ou um beijo na bochecha, para mostrar afeto.
  • Respeite seu espaço. Não queira força-la a seguir sua agenda.

 

A fase folicular2 – A fase folicular

Mulheres

Esta fase segue logo após a menstruação. Chama-se a fase folicular, porque sua glândula pituitária libera um hormônio chamado hormônio folículo estimulante, o que estimula os folículos em seus ovários para amadurecer. Estes contêm os seus óvulos.

Durante esta semana, os seus níveis de estrógeno e testosterona sobem. Isso trará um impulso na sua energia e melhore o seu humor. Sua confiança vai aumentar e você pode encontrar-se mais extrovertida e disposta a assumir riscos. A testosterona também aumenta a sua libido.

  • Inicie novos projetos, esta semana, você terá mais habilidade com problemas lógicos.
  • Faça uso dessas superpotências sociais para falar em reuniões, juntando-se a um novo grupo e saindo com os amigos.
  • Saia e desfrute de atividades físicas – exercícios mais intensos te farão bem nessa período.

Homens

  • Suas maneiras de demonstrar afeto podem ser mais agressivas durante este tempo. Abraços de urso e beijos longos serão bem aceitos.
  • Leve-a para uma longa caminhada.
  • Se você tiver qualquer planejamento futuro para fazer, agora é a hora de convidá-la.
  • Planeje um grande almoço ou um jantar com amigos.

 

A-fase-ovulatória3 – A fase ovulatória

Mulheres

A ovulação é o culminar de todo o trabalho duro que seu corpo tem vindo a fazer ao longo das últimas semanas. Um óvulo é liberado de seu folículo no ovário e sobreviverá durante 12 a 24 horas. Se você está tentando engravidar, agora é a hora. E se você não estiver tenha cuidado!

Estrogênio e testosterona chegam ao pico. Sua auto-estima também chegará ao ápice e provavelmente você vai se sentir mais sexy e mais confiante do que em qualquer outro momento em seu ciclo.

  • Use este período para entrevistas de emprego, eventos de networking, e falar em público.
  • Saia com seu namorado – ou saia com alguém novo!
  • Continue a praticar atividades físicas.

Homens

Esta é a semana que você estava esperando. Ela vai esbanjar confiança e sensualidade nesses dias – e você vai querer fazer tudo o que puder para atiçar o fogo.

  • Seja direto e apaixonado. Você pode demonstrar seu lado mais selvagem nessa semana.
  • Diga como ela parece sexy e lhe ofereça um buquê de flores.
  • Planejar uma noite romântica para os dois.
  • Pode assumir riscos, ser espontâneo – ela não vai se chatear-se.

 

A fase lútea4 – A fase lútea

Mulheres

Nos primeiros dois a três dias desta fase você vai se sentir como na fase ovulatória. Isso vai começar a mudar quando o estrogênio e a testosterona começam a declinar e seu corpo começa a produzir progesterona. Lembre-se, a progesterona é um hormônio calmante – como um rivotril natural – assim você se sentirá menos ansiosa. Agora é um bom momento para o assentamento, tarefas, e tendo o cuidado de listas de afazeres.

A segunda metade desta fase é notoriamente difícil para muitas mulheres. A queda significativa nos níveis de estrogênio e testosterona pode causar os sintomas da TPM, como desejos, inchaço, dores de cabeça, ansiedade e mau humor.

  • Cuide-se bastante antes que a menstruação chegue, e você provavelmente vai notar menos TPM.
  • Passe mais tempo sozinha ou se dê o direito de dormir até mais tarde uma manhã – ou qualquer coisa que faz você se sentir relaxada.
  • Coma alimentos saudáveis e pratique yoga ou outros exercícios relaxantes.

Homens

Com uma queda significativa na energia a partir de uma semana antes, sua mulher já não está no clima para a sua selvageria. Pare com a intensidade e seja mais sensível e carinhoso. Ela estará mais irritada, mas não leve isso para o lado pessoal.

  • Adie a tomada de decisões importantes ou e não traga à tona temas controversos. Estes podem esperar.
  • Não escute música alta ou agende grandes eventos sociais.
  • Crie um ambiente tranquilo para ambos – este é um momento de calma, profunda intimidade e silêncio. Você vai descobrir que o amor silencioso pode ser poderoso.

Espero que este guia reforce o seu relacionamento e deixe vocês mais próximos. Eu realmente acredito que quando um casal se prepara para as fases do ciclo menstrual, eles têm uma relação mais harmoniosa.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest