Antes de começar uma atividade física descubra que tipo de exercício lhe dar mais prazer. Quem detesta lugares fechados, por exemplo, não vai se dar bem com academia. Preparamos uma lista com quatro modalidades, escolha a que você se identifica e dê adeus ao sedentarismo.

Corrida e caminhada

Você precisa de um tênis e disposição. Pode caminhar sozinha, em grupo, na esteira, na rua ou no parque. Dá pique, aumenta a frequência cardíaca, queima 500 calorias em 1 hora e ajuda a afinar as formas.

Bicicleta

Além de ser um ótimo programa para fazer com o marido, o filho ou amiga, não provoca impacto nas articulações, melhora a capacidade respiratória, delineia os músculos das pernas e glúteos e gasta 700 calorias por hora.

Dança

Você se diverte e nem percebe que está malhando! A dança melhora a postura e o alongamento, estimula a circulação do sangue, desenvolve a coordenação motora, a concentração e o equilíbrio – e ainda emagrece.

Ginástica

Para quem gosta do ambiente academia, a combinação ginástica aeróbica mais localizada é perfeita. Fortalece os músculos, elimina as gordurinhas e deixa o corpo. mais bonito. As aulas são supervisionadas por um professor, o que diminui os riscos de erros posturais e aparecimentos de lesões.