10 motivos para começar a exercitar

Os benefícios da atividade física

Basta meia hora de atividade física por dia de exercício leve, como uma caminhada, para os benefícios aparecerem. Fizemos uma lista de benefícios para lhe motivar a começar já a se exercitar. Veja:

  • Ajuda na manutenção do peso.

 

  • Aumenta o controle da glicemia em diabéticos.

 

  • Diminui a pressão em hipertensos.

 

  • Melhora os níveis das gorduras no sangue, triglicérides e colesterol.

 

  • Reduz o estresse e afasta a depressão.

 

  • Previne a osteoporose e reduz incidências de fraturas.

 

  • Melhora o humor, o fôlego, a disposição e a qualidade do sono.

 

  • Eleva a autoestima.

 

  • Faz bem ao coração.

 

  • Acelera o metabolismo.

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